Què sabem de l'ansietat? I l'estrès?
L’estrès es una reposta adaptativa natural de l’organisme per fer
front a determinades situacions, quan és prolongat o intens ,va
contra el nostre benestar , pot ser l’origen de desequilibris físics i psíquics
,i acabar generant problemes de salut.
Existeixen
tres tipus de manifestacions de l’estrès: Nivell
físic, Nivell emocional, Nivell conductual.
Les conseqüències poden ser
diverses però les més habituals són: Problemes d’origen laboral i Problemes
d’origen clínic.
Com controlar
l’estrès?
- Controlar les respostes d’excessiva activació fisiològica.
- Aprendre un conjunt d'habilitats per millorar la forma de pensar
- Saber identificar problemes
- Buscar solucions alternatives
- Prendre decisions
- Aprendre a controlar les cadenes de pensament
- Modificar algunes creences o pensaments que augmenten el propi malestar
- Controlar les respostes d’excessiva activació fisiològica.
- Aprendre un conjunt d'habilitats per millorar la forma de pensar
- Saber identificar problemes
- Buscar solucions alternatives
- Prendre decisions
- Aprendre a controlar les cadenes de pensament
- Modificar algunes creences o pensaments que augmenten el propi malestar
Tècniques
psicològiques:
- - S’han d’analitzar les causes de l’estrès i determinar quines el van iniciar o l’estan mantenint.
- - L’estrès s’inicia en un àrea de la vida però pot afectar les altres.
- - S’ha d’atacar la situació inicial que la va provocar i que s’està vivint.
- - Cada situació requereix una solució diferent
El més important és sentir-nos
acompanyats i definir objectius per afrontar els reptes:
- - Identificar un estil de vida estressant i perjudicial.
- - Conèixer les diferents possibilitats d’abordar la qüestió de l’estrès.
- - Identificar els objectius personals per assolir un estil de vida més saludable enfront a l’estrès quotidià.
- - Reflexionar sobre el canvi d’actituds en relació a l’estil de vida.
- - Aprendre un repertori basic d’accions i exercicis per a la seva pràctica regular en la vida.
Per a més informació i/o demanar hora, fes clic aquí
0 comentarios:
Publicar un comentario