Majoritàriament, trobarem a moltes persones
al gimnàs, a casa, a l’aire lliure practicant tota mena d’esports i els
veurem realitzant algun que altre estirament muscular al finalitzar la seva
sessió. Però saps la diferència entre estirar per exemple uns “isquiotibials”(part
posterior de la cuixa) de manera analítica i una altra de global?
A continuació et responc...
Cal tenir en compte, que quan estirem un “isquiotibial”
de forma analítica, estem treballant sobre l’extensibilitat d’un dels seus
ventres musculars i no dels tres ventres dels quals està compost. Per tant, no
arribem a estirar-lo al 100% i no acabarà de ser del tot efectiu. El que passa
amb un estirament global i aquí es on trobem la gran diferència es que, a l’estirament global treballem sobre cadenes musculars.
Exemple d'Estirament Glogal Actiu (SGA) |
Tots els músculs formen part de cadenes musculars que treballen sinèrgicament (alhora) amb altres cadenes i es complementen. Si estirem un ventre muscular d’un isquiotibial no estirem les altres dos porcions, per tant, és envà l’estirament. Necessitem estirar la cadena muscular de la qual forma part l’isquiotibial, és a dir, la cadena posterior formada pel tríceps (bessons), isquiotibials, quadrat lumbar, paravertebrals i així, l’estirament serà el 100% efectiu.
El cos humà no es mou de forma aïllada per parts, sinó, gràcies a l’acció global de diferents músculs i articulacions. Si a tot aquest treball li sumem una contracció isomètrica (en posició més excèntrica durant l’allargament) i el posicionament (una determinada postura de RPG o SGA) de totes les articulacions i/o músculs involucrats a la cadena muscular, aconseguirem protegir els segments i realitzar un correcte estirament miotendinós.
Per a la realització d’aquests tipus d’estiraments globals et proposo la utilització de “L’Stretching Global Actiu”amb el qual obtindràs un major nombre de beneficis.
Properament explicarem en què consisteix
Stretching Global Actiu ( SGA).
Paula Gordillo Carpinell (Col.9143)
Fisioterapeuta Centre Mèdic Creugroga
0 comentarios:
Publicar un comentario